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건강 & 멘탈8

생존학개론 – 중년의 병원비, 이렇게 줄였습니다: 본인부담상한제 “병원비만 아니었으면, 올해 적자 안 났을 텐데요.”나이 들수록 병원은 점점 자주 가게 되고,갈 때마다 나가는 돈은 적지 않습니다.특히 큰 병원에 입원이라도 하면…몇 달 치 생활비가 한 번에 빠져나가 버립니다.그런데 알고 계셨나요?병원비에 상한선이 있다는 것.안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 병원비를 크게 줄일 수 있는 제도,‘본인부담상한제’와 그것을 실천하는 루틴을 정리해보겠습니다."제도가 있어도, 몰라서 못 쓰면 없는 거나 마찬가지입니다." 목차본인부담상한제란? (쉽게 설명)어떤 사람들이 혜택을 받을 수 있을까?실제 환급 방법은?루틴화하지 않으면 놓치는 이유정버팍의 실제 루틴: 연 1회 꼭 확인하는 3가지 1. 본인부담상한제란? (쉽고 간단하게 설명)국민건강보험에서 운영1년간 내가 낸 병원비(급여.. 2025. 6. 14.
마흔 이후, 혼자 버티지 마세요 – 중년을 위한 무료 심리상담 서비스 총정리 “요즘 따라, 이유 없이 너무 예민해요.”어제는 울컥했고, 오늘은 무기력했어요.살림도, 사람도, 할 일도 그대로인데내 마음만 어디로 가버린 것 같을 때가 있죠. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘마흔 이후의 마음을 돌보는 방법’에 대해 이야기하려고 합니다.의지를 다잡기 전에,먼저 지친 마음을 놓아둘 수 있는 안전한 공간이 필요하니까요.“심리상담은 약한 사람이 받는 게 아니라,무너지기 전에 나를 붙잡는 기술입니다.”혼자 참지 마세요.지금부터, 중년을 위한 무료 심리상담 루트들을 차근히 정리해드릴게요. 1. 정신건강복지센터 – 누구나 무료로 받을 수 있는 상담 서비스가장 기본적이고, 전국 어디서든 가능한 심리상담 경로입니다.40대 이상 중년층 방문자 비율도 가장 높은 곳이죠.✔️ 어떤 도움을 받을 수 있.. 2025. 6. 4.
마흔 이후 놓치면 손해 보는 무료 건강검진 – 국민건강보험 혜택 총정리 많은 사람들이 건강검진을 ‘의례적인 행사’로 생각합니다.안녕하세요. 정버팍입니다. 바쁜 삶에 치여 “그냥 지나가도 되겠지” 하며 넘기는 경우도 많죠.하지만 마흔을 넘기면 이야기가 달라집니다. 눈에 띄지 않던 피로, 어딘가 묵직한 속 더부룩함, 이유 없는 체중 변화. 이 시기의 검진은 단순한 루틴이 아니라, ‘앞으로 10년을 건강하게 살아가기 위한 약속’입니다.몸의 작은 이상 신호를 미리 발견하고, 큰 병으로 이어지기 전 선을 긋는 기회이기도 합니다.대부분 사람들은 ‘무료 건강검진’이란 말을 들어도 정확히 어떤 항목이 포함되는지,어떻게 신청하고 이용하는지 모른 채 지나쳐버리곤 합니다.이번 글에서는 ‘마흔 이후 꼭 챙겨야 할 국가 무료 건강검진’의 실체를국민건강보험 공식자료를 바탕으로 한눈에 정리해드.. 2025. 6. 3.
생존학개론 – 잘 일어나는 사람이 잘 살아낸다: 마흔 이후 아침 루틴 5가지 “아침만 잘 시작되면, 하루가 다르죠.”하지만 나이 들수록 아침은 점점 무겁고,기상 후 1시간은 몸도 마음도 ‘멍’한 채 흘러가기 쉽습니다. 안녕하세요, 정버팍입니다.오늘은 ‘마흔 이후 아침 루틴 회복법’을 이야기해볼게요.아침은 그날 하루의 리듬을 결정합니다.잠이 아니라 ‘기상 후 루틴’이 삶을 바꿉니다. “하루는 아침으로 결정됩니다. 그 하루가 쌓여 인생이 됩니다.” 이번 글에서는 중장년에게 꼭 맞는 현실적이고 지속 가능한 아침 루틴 5가지를 정리해드립니다. 목차1. 기상 후 10분, ‘움직이지 말고 느끼기’2. 햇빛 루틴 – 몸을 깨우는 자연의 알람3. 머리를 여는 노트 – 생각 정리 3줄 쓰기4. 따뜻한 물 + 1 – 위장을 깨우는 루틴5. 아침 집중 루틴 – 나만의 10분 몰입습관 1. 기상.. 2025. 6. 2.

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